Accompagnement "Jeûne et Randonnée®"
Stages et retraites Jeûne, Monodiète, Détox...
Conseils en transition alimentaire
Psycho-nutrition
Coaching et cures on-line
Une journée type
(activités comprises dans le stage)
8h30 – 9h30 –
Séance d'un Mix de yoga, réveil musculaire, respiration consciente, méditation... Aucun pré-requis de yoga n’est nécessaire, la pratique se fait dans le respect du niveau de chacun, il s’agit d'une pratique doux et stimulant à la fois qui permet le développement de la pleine conscience, l’éveil des sens ainsi que l’harmonisation du corps et de l'esprit.
9h30 - 10h30 - Météo personnelle, bobologie, réveil musculaire
Après un bref échange sur l'état de chacun, nous nous retrouvons autour de jus de fruits bio fraîchement passés à l'extracteur, tisanes, eau de source. Par ailleurs, tout au long de la semaine, vous acquerrez plusieurs de mes méthodes de relaxation : cohérence cardiaque, auto-hypnose, sophrologie, PNL, Ennéagramme...
10h30 – 13h00 – Randonnée en pleine conscience
En fonction de la forme de chacun, nous irons à la découverte de l’environnement sous forme de ballades ponctuées par des pauses de contemplation et de méditation. Chacun à son rythme et selon ses possibilités
13:00-13:30 - Pause Dé-jeûner
Pour ceux qui ont choisi la cure mono-diète ou gourmande
13h30 – 17h00 – Carpe Diem
Safa Boulaouane est un site incroyable avec de multiples recoins qui vous donneront envie de vous y attarder pour lire, méditer, échanger, se baigner... Vous pourrez également profiter de ce moment pour vous offrir un instant de détente avec un massage ou pour me consulter en séances personnelles liées à votre hygiène alimentaire ou à d'autres difficultés personnelles. Une semaine de jeûne est le moment adéquat pour travailler sur des problématiques complexes, des changements de cap, des vieilles mémoires...
17h00 – 18h00 – Sunset Stretch
Quand le soleil commence à décliner, une séance de méditation accompagnée de postures de Yoga, Pilate... pour un retour au calme invitant le corps à la relaxation et le mental au repos pour accompagner le travail du jeûne.
18h00 – 19h00 – Thérapie collective
En fonction de l'énergie du groupe et des demandes, chaque jour nous prendrons une thématique et nous ferons un exercice de PNL, d'Hypnose Ericksonnienne, de neurosémantique...
19h00 – 20h30 – Bouillon, conférence ou atelier
Temps pour échanger, poser des questions, autour d’un bouillon de légumes, sur les mécanismes du jeûne, l’alimentation, l’équilibre acido-basique, l’hygiène de vie…
20h30 - 21:30 - Préparation au sommeil
Temps calme, partage avec les stagiaires ...
Une marche silencieuse dans la nuit et sans torche sera proposée dans la nuit (expérience sensorielle unique)
Rien est imposé, juste proposé !
Programme
Les stages commencent le dimanche vers 17:00 et se terminent le samedi après le déjeuner de reprise alimentaire.
Dès réception de votre bulletin d'inscription et d'un acompte de 30% du montant global du stage, vous recevrez par e-mail tout le protocole du stage : descente alimentaire à J-7, purge avant votre départ où en arrivant sur place, nécessaire de voyage, kit bobos.... + tous les bons conseils de reprises alimentaires.
Le dimanche soir, nous passerons une première soirée à faire connaissance et je présenterai en détail le déroulé de la semaine.
En milieu de semaine, nous organiserons une excursion pour les stagiaires qui le souhaitent.
Les séances massages et bien être qui sont en sus du stage seront en fonction de vos envies et besoins à nous préciser au moment de l'inscription si vous souhaitez des soins particuliers
Safa Boulaouane
Casablanca - Boulaouane- Maroc
Jeûne et Randonnée® - Spécial Yoga Mix
Stages labélisés par la FFJR
+ Développement personnel
6 jours
À 1 heure 30 de Casablanca, l'Eco-lodge Safa Boulaouane, totalement intégré dans le paysage, offre aux voyageurs en quête d’évasion un panorama exceptionnel sur Oued Oum Rabiaa. A 189 mètres d’altitude, c'est un endroit idéal pour se ressourcer et renouer avec la nature. Ici, le temps se mesure au rythme du soleil, de son lever à son coucher. De ces belles et douces nuits étoilées. A l’abri de tout regard là où le silence est seul maître des lieux......
Les chambres sont chacune dans une petite hutte individuelle et traditionnelle au toit de chaume. Cet ensemble complètement rural et authentique est néanmoins tout récent, d'une propreté exceptionnelle avec une qualité hôtelière irréprochable. Les chambres sont modulables et peuvent recevoir un couple comme 2 stagiaires qui souhaitent partager la chambre. Chaque petite hutte à sa salle d'eau typiquement marocaine et sa terrasse ouverte sur un panorama exceptionnel.
Le lac est à perte de vue sous les terrasses et à quelques minutes à pied pour ceux qui veulent aller s'y promener et s'y rafraîchir. Une petite partie est aménagée pour la baignade.
Accessibles à tous, les randonnées sont multiples, que ce soit autour de l'éco-lodge, aux abords du lac (où nous irons parfois en barque), ou plus loin encore vers la Kasbah de Boulaouane à quelques kilomètres qui offre un décor grandiose. Safa Boulaouane est l'endroit idéal pour faire une détox totale que ce soit au niveau du jeûne, que de la pollution sonore, de l'agitation urbaine et même d'internet. Ici du réseau mais pas de wi-fi. Les stagiaires profitent de cette semaine pour se parler, échanger, se concentrer sur l'intérieur. Tout est prétexte au ressourcement et à la contemplation. Beaucoup de spots vous seront proposés pour une pratique du yoga en parfaite connexion avec les éléments.
Hormis les bienfaits de tout cet environnement naturel qui sent bon le romarin, les lauriers roses et toute la campagne environnante, vous pourrez recevoir les massages de votre choix et également des entretiens individuels de coaching alimentaires ou de développement personnel. Le soir sera le temps du partage du savoir avec des conférences sur l'alimentation combinées avec des ateliers de groupe à vocation thérapeutique.
Dates des stages
Semaine du 09 au 15 juin 2019
Semaine du 15 au 21 septembre 2019
Semaine du 13 au 19 octobre 2019
Tarifs
Possibilité de payer en Dirhams
Voir conversion dans le bulletin d'inscription
Stages
Stage jeûne : 450€
Stage mono diète : 500€
Stage cure détox : 650€
Hébergement : Prix/personne
Chambre single ou double : 330€ (6 jours)
Les stagiaires célibataires peuvent partager une chambre s'ils le souhaitent.
Possibilité de nuit(s) supplémentaire(s) : 55€
Activités hors prix du stage
Massages : 35 €
Séance individuelle coaching alimentaire : 50 € / heure
Séance individuelle Ennéagramme : 75 € / 90 minutes
Séance individuelle Hypnose, PNL : 50 € / heure
Pensez à réserver avant dès que vous le pouvez
Réservations
Appelez-moi au +212 6 84 87 63 44 ou envoyez-moi un mail à pour vérifier les disponibilités. Télécharger le bulletin d'inscription.
A voir
Casablanca si vous venez un peu en avance en avion pour visiter sa grande mosquée et son patrimoine architectural art-déco. La visite d'El Jadida, une belle cité portugaise fortifiée à une heure de route. Et pourquoi pas pousser un peu plus Oualidia pour voir sa magnifique lagune.
Comment venir
Les aéroports les plus proches sont Casablanca (90 km) et El Jadida (65 km). Je vous aiderai à gérer les transferts en fonction des différentes arrivée.
Par la route : Sur l'axe autoroutier Casablanca / Marrakech. Ensuite suivre le chemin avec Waze.
Climat
Safa Boulaouane offre un climat méditerranéen particulièrement agréable particulièrement aux période des stages. Sa localisation non loin de l'océan Atlantique lui confère des hivers doux ainsi que des étés modérément chauds.